Våre tilbud passer for deg som ønsker å styrke din helse, endre levevaner eller lære å leve med helseutfordringer og andre belastninger i livet.
Tilbudene er for deg over 18 år som bor eller arbeider på Askøy.
Det er egenandel på noen av våre tilbud.
Ta kontakt med oss ved å fylle ut Kontaktskjema Frisklivssentralen
Våre tilbud
Les mer om alle våre tilbud i nedtrekksmenyen under.
En aktiv og sosial gruppe for godt voksne. Gruppen har ukentlig tur og trening. Det blir tilrettelagt for ulike nivå, slik at flere kan være med på å holde seg i form sammen. Tilbud om Aktivitetskafeen etter trening.
Deltakelse krever påmelding, med en egenandel på kr. 100,- per måned. Du finner kontaktskjema nederst på siden.
«Jeg har blitt mye sterkere i ben og har fått bedre balanse. Veldig hyggelige folk å trene sammen med. Kjekt å trene lattermusklene også.»
Deltaker Alder ingen hindring
En sosial møteplass for innbyggerne i alle aldre på Askøy. Kom innom for å møte andre, delta på kulturelle aktiviteter og et felles måltid.
Når og hvor?
Mandager kl. 10.00-14.00, Frivilligsentralen, Kleppestø
Tordager kl. 10.00-14.00, Askøy Forum, Ravnanger
Fredager kl. 10.00-14.00, Frivilligsentralen, Kleppestø
Ingen påmelding, bare kom innom.
«Jeg har fått nye venner og opplever nye ting med dem. Jeg kommer meg ut av huset og sitter ikke inne så mye lenger.»
Besøkende Aktivitetskafeen
Åpen trening for alle over 18 år. Vi tar deg gjennom en god og variert treningsøkt, med styrke og kondisjon. Vi tilrettelegger med alternative øvelser ved behov.
Onsdager kl. 11.15-12.00 i Askøy Forum.
Etter trening er det mulighet for å ta en kopp kaffe.
Ingen påmelding, bare møt opp.
Det vil i 2024 bli innført egenandel, mer informasjon kommer.
AKTIVITETSTILBUD_TIMEPLAN_2024.pdf
"Anbefaler det på det sterkeste! Jeg tror at mange tenker at det er sånn "pingletrening" og at man er nødt til å være syk eller noe for å være der, det må man ikke."
Deltaker Aktiv med Friskliv
Åpen trening for seniorer, ulike steder på Askøy. Dette er en givende treningsøkt med varierte øvelser som utfordrer styrke, kondisjon og balanse. Treningen tilpasses individuelle behov.
Når og hvor?
-
Mandager kl. 10:30-11:15, Heiarvang Grendahus, Kjerrgarden.
-
Tirsdager kl. 10:30-11:15, Follese Bedehus, Follese.
-
Fredager kl. 10:30-11:15, Huset, Ungflimmer, Florvåg.
Etter treningen, er du velkommen til å slappe av i vår kafé.
Ingen påmelding nødvendig, bare møt opp.
"Vi mener dette tilbudet med varierte øvelser for alle aldersgrupper er flott. Det bidrar til bedre helse og gir mulighet for sosialt samvær!"
Deltaker Aktiv Senior
Merk: Det vil bli innført egenandel i 2024, mer informasjon kommer.
Et kurs for å få bedre søvn uten medisiner. I gruppe gjennomgås program og teknikker for å få kortere innsovningsfase og mer sammenhengende søvn.
Når og hvor?
Kurset består av fem samlinger over åtte uker. Onsdager kl. 08:30-09:30 i lokaler på Storebotn. Oppstart 17.01 2024
Neste kurs starter 10.04 2024
Deltakelse krever påmelding, og en egenandel på kr. 300,-.
Du finner kontaktskjema nederst på siden.
"Jeg tenker mindre på om jeg får sove eller ei. Jeg sovner raskere og våkner sjeldent i løpet av natten."
Deltaker Bedre søvn
Årlig seminar for alle som fyller 77 år på Askøy. Program med fokus på helsefremmende og forebyggende temaer.
I 2024 arrangerer Frisklivssentralen "Beste årgang" fredag 25. oktober i Fargeriet i Strusshamn. Invitasjoner blir sendt ut i god tid.
Aktiv tilnærming for å få overskudd til å mestre din hverdag etter kreft. Forløpet går over seks måneder og består av ukentlige gruppetreninger med terapeuter som tilpasser etter ditt nivå, individuelle samtaler for å finne dine ressurser, og kursrekke om aktuelle tema for deg som har vært gjennom kreftbehandling.
Deltakelse krever påmelding, og et forløp har en egenandel på kr. 600,-. Du finner kontaktskjema nederst på siden.
"Fasen etter kreftbehandling kan være tung å bære alene. Deltakelse i trening med andre som har gjennomført kanskje noe av det samme som deg, er nyttig for både kropp og sjel."
Deltaker Kreftrehabilitering
Et gruppetilbud til deg som vil endre levevaner og få mer overskudd og motivasjon i hverdagen. Sammen finner vi dine styrker og utfordringer, og lager en plan for at du skal få den hverdagen du vil ha. Forløpet går over seks måneder og består av ukentlige treninger, tre halvdagskurs og individuelle samtaler for å nå dine mål.
Deltakelse krever påmelding, og et forløp har en egenandel på kr. 600,-. Du finner kontaktskjema nederst på siden.
«Gjennom LEV-forløpet har jeg blitt bedre kjent med mine styrker og begrensninger, og lært meg å utfordre meg selv på en god måte.»
Deltaker LEV
Vi benytter "LEV-dagboken" som et konkret verktøy for å legge en plan for din endringsprosess.
Kostholdskurs for alle over 18 år. Bli bevisst på eget kosthold og få hjelp til å etablere gode matvaner gjennom kunnskap om kostråd og næringsstoffer. Kurset kan bidra til at du gjør de små, viktige grepene på veien mot en bedre helse.
Når og hvor?
Kurset består av tre samlinger over tre uker. Tirsdager kl. 08:30-10:30 i lokaler på Storebotn. Oppstart 20 februar 2024.
Deltakelse krever påmelding. Kurset koster 300 kr.
Du finner kontaktskjema nederst på siden.
"Veldig bra å få en gjennomgang og påminnelse og dermed en bevisstgjøring om egentlig allerede kjent stoff. Jeg har tatt flere grep! Fint kurs!"
Deltaker Læring om ernæring
I samarbeid med Frisklivssentralen Bergen tilbys mestringskurset Tankevirus digitalt. Kurset har ingen kursavgift.
Tankevirus er et mestringskurs for de som ønsker å bli mer oppmerksom på egne tanker. Kurset består av en populærvitenskapelig programserie i tre deler som presenterer negative tanker som ulike tankevirus som kan behandles med psykologiske vitaminer.
Kurset er utviklet av norske psykologer og forskere, og er basert på grunnprinsipper fra metakognitiv og kognitiv atferdsterapi.
Når?
Våren 2024 har vi digitalt kurs åpent for alle voksne i Vestland fylke, og eget for VGS elever i samarbeid med Vestland fylkeskommune.
Kurs for voksne har oppstart tirsdag 06. mars 2024 kl. 1800-1930
Link til påmelding kommer 07.02.24, påmeldingsfrist er 1 uke før kursstart.
Kurs for VGS elever har oppstart tirsdag 02. april 2024 kl. 1800-1930
Link til påmelding kommer 05.03.24, påmeldingsfrist er 1 uke før kursstart.
Ved digitalt kurs er kursholder synlig med kamera. Alle deltakere på kurset deltar via en chat, hvor en besvarer på oppgaver i etterkant av videofremvisning.
På dette kurset kan du delta uavhengig av hvilken kommune du bor i, i Vestland fylke.
Mer om tankevirus
Kurset består av en populærvitenskapelig programserie i tre deler samt verktøy og øvelser som gir deg trening i å bruke kunnskapen fra programserien i eget liv.
- Ditt psykologiske immunforsvar presenterer grunnleggende psykologisk kunnskap om oppmerksomhet og tanker.
- Tankevirus går gjennom fem ulike tankevirus ved hjelp av morsomme og gjenkjennelige eksempler.
- Psykologiske vitaminer tar deg steg for steg gjennom hvordan du kan gå frem for å bekjempe tankevirus.
Kurset er ikke et terapikurs for å mestre nedstemthet eller depresjon. Det er heller ikke et forum for å bearbeide sorg eller tunge følelsesmessige belastninger. Det kan likevel styrke deg i møte med slike belastninger – og virke forebyggende. Kurset passer for de som ønsker å bli mer oppmerksom på egne tanker, alminneliggjøre de og finne noen knagger å henge uro og bekymringer på.
Bli kjent med dine vaner og hvordan du kan endre dem for å redusere eller kutte ut røyk/ snus.
Når og hvor?
Kurset består av seks samlinger. Oppstart 18. april 2024 klokken 14.00-15.30. Kurset er digitalt, via teams.
Deltakelse krever påmelding. Det er gratis å delta.
Du finner kontaktskjema nederst på siden.
"Godt å være kvitt min uvane, og fint at man slipper å gjøre det alene."
Deltaker Tobakksfri
Trenger du å få ut våre tilbud i papirformat? Da kan du printe den ut selv.
Her har du lenke til vår brosjyre: Brosjyre Frisklivssentralen 2023
Mat og måltider i familien er et inspirasjonskurs for foreldre om mat og måltidsvaner i familien. Kurset holdes i regi av Frisklivssentralen og i samarbeid med psykolog fra skolehelsetjenesten. Foreldre er viktige nøkkelpersoner for at barn etablerer gode levevaner og nettopp det å komme i gang med gode mat- og måltidsvaner er blant målene for kurset.
Kurset passer for kommende foreldre og foreldre til barn i barnehagealder og på småtrinnet som:
- Ønsker inspirasjon til å komme i gang med gode mat- og måltidsvaner i familien.
- Søker råd om måltidsituasjoner, grensesetting og kommunikasjon med barnet rundt måltider, kropp og helse.
- Ønsker økt bevissthet om sammenhengen mellom mat og følelser.
Når og hvor?
Datoer kommer
Deltakelse krever påmelding. Det er gratis å delta.
Du finner kontaktskjema nederst på siden.
"Kurset har snudd litt på tankegangen min om mat, ernæring og psykologi rundt måltid."
"Utrolig kjekt og lærerikt kurs, med engasjerte kursholdere. Ikke en fasit, men mange gode tips på veien. Burde være obligatorisk for alle foreldre."
Deltakere Mat og måltider i familien
Aktivitetsglede i familien er et inspirasjonskurs for foreldre om aktivitet og bevegelsesmestring. Kurset holdes i regi av Frisklivssentralen og i samarbeid med psykolog fra skolehelsetjenesten. Foreldre er viktige nøkkelpersoner for at barn etablerer gode levevaner, og hvordan fysisk aktivitet kan bli en naturlig del av hverdagen er blant målene for kurset.
Kurset passer for kommende foreldre og foreldre til barn i barnehagealder og på småtrinnet som:
- Ønsker inspirasjon til å være aktiv sammen med barna.
- Søker råd om hvordan man kan kommunisere med barnet rundt kropp og helse.
- Ønsker å få råd om små grep som kan gjøres for at barnets helse og humør kan bli bedre.
Når og hvor?
Kurset består av to samlinger i lokaler på Askøy helsetun.
Dato og tidspunkt kommer
Deltakelse krever påmelding. Det er gratis å delta.
Du finner kontaktskjema nederst på siden.
