Skip to main content

Hva er Frisklivssentralen?

Frisklivssentralen er en del av kommunens forebyggende helsetilbud. Vi arbeider med å fremme god fysisk og psykisk helse gjennom å spre kunnskap til både innbyggere og ansatte, støtte enkeltpersoner i livsstilsendring, og hjelpe askøyværinger med å være i aktivitet.

Ønsker du å styrke helsen din ved å gjøre varige endringer i levevaner kan vi hjelpe deg.

Vi tilbyr kurs og oppfølging innen:

  • trening
  • kosthold
  • søvn
  • røyk- og snusslutt
  • kreftrehabilitering

Det er egenandel på noen av våre tilbud. Tilbudene er for deg som bor eller arbeider på Askøy.

Du trenger ikke henvisning. Ta kontakt ved å fylle ut skjema i lenken under.


Treningsforløp

LEV - Livsstilsendring for voksne

Gruppetilbud til deg som vil endre levevaner og få mer overskudd og motivasjon i hverdagen. Sammen finner vi dine styrker og utfordringer, og lager en strukturert plan mot den hverdagen du vil ha.

Forløpet går over seks måneder, og består av to ukentlige treninger, tre halvdagskurs og individuelle samtaler.

«Gjennom LEV-forløpet har jeg blitt bedre kjent med mine styrker og begrensninger, og lært meg å utfordre meg selv på en god måte.»

Deltaker "LEV" 

Det koster 900,- for et forløp på seks måneder. Du trenger ikke henvisning. Kontakskjema finner du nederst på siden.

Kreftrehabilitering

Aktiv tilnærming for å få overskudd til å mestre din hverdag etter kreft. Forløpet går over seks måneder, og består av to ukentlige gruppetreninger, individuelle samtaler, og kursrekke for deg som har vært gjennom kreftbehandling.

Treningene holdes av terapeuter, som kan tilpasse etter ditt nivå. I samtalene finner vi sammen frem til dine ressurser, og hvordan du best kan legge opp din hverdag.

"Fasen etter kreftbehandling kan være tung å bære alene. Deltakelse i trening med andre som har gjennomført kanskje noe av det samme som deg, er nyttig for både kropp og sjel."

Deltaker "Kreftrehabilitering"

Det koster 900,- for et forløp på seks måneder. Du trenger ikke henvisning. Kontaktskjema finner du nederst på siden.


Åpne treningstilbud

Aktiv med Friskliv

Vi tar deg gjennom en god og variert treningsøkt med styrke og kondisjon!

Onsdager kl. 11.15-12.00 i Askøy Forum.

OBS! i sommer vil treningene bli holdt utendørs. Møt opp utenfor Askøy Forum.

Ingen påmelding, bare møt opp. For alle over 18 år.

Etter trening er det mulighet for å ta en kopp kaffe.

"Anbefaler det på det sterkeste! Jeg tror at mange tenker at det er sånn "pingletrening" og at man er nødt til å være syk eller noe for å være der, det må man ikke."

Deltaker "Aktiv med Friskliv"

Det koster 900,- å benytte våre tilbud i seks måneder. Du vil motta en faktura fra Askøy kommune forskuddsvis hver sjette måned, og må selv gi skriftlig beskjed på friskliv@askoy.kommune.no dersom du ikke ønsker å benytte deg av tilbudet videre.

Aktiv senior

En givende treningsøkt med varierte øvelser som utfordrer styrke, balanse og kondisjon. Treningen tilpasses individuelle behov. Alle seniorer er velkomne.

Ingen påmelding nødvendig, bare møt opp.

GLADMELDING: Gjennom hele sommeren holder vi treninger mandag, tirsdag og fredag!

Når og hvor?

  • Mandager kl. 10.30-11.15, Heiarvang Grendahus, Kjerrgarden.

  • Tirsdager kl. 10.30-11.15, Follese Bedehus, Follese.

  • Torsdager kl. 10.00-10.45 og kl. 11.00-11.45. Askøy Forum, Ravnanger.
  • Fredager kl. 10.30-11.15, Huset, Ungflimmer, Florvåg.

Etter treningen er vår kafé åpen, og du kan slå av en prat eller kjøpe deg noe å spise og drikke. 

"Vi mener dette tilbudet med varierte øvelser for alle aldersgrupper er flott. Det bidrar til bedre helse og gir mulighet for sosialt samvær!"

Deltaker "Aktiv Senior"

Det koster 900,- å benytte våre tilbud i seks måneder. Du vil motta en faktura fra Askøy kommune forskuddsvis hver sjette måned, og må selv gi skriftlig beskjed på friskliv@askoy.kommune.no dersom du ikke ønsker å benytte deg av tilbudet videre.

Tur med Friskliv

Til høsten vil du kunne gå tur med Friskliv hver uke!

Mer informasjon kommer.


Barn og familier

Matglede i familien

Et inspirasjonskurs for foreldre der man får kunnskap, tips og råd for å hjelpe barna med å etablere gode mat- og måltidsvaner, og få et sunt forhold til mat. 

Kurset holdes i regi av Frisklivssentralen og i samarbeid med psykolog fra skolehelsetjenesten.

Kurset passer for foreldre til barn fra 0-10 år som:

  • Ønsker inspirasjon til å komme i gang med gode mat- og måltidsvaner i familien.
  • Søker råd om måltidsituasjoner, grensesetting og kommunikasjon med barnet rundt måltider, kropp og helse.
  • Ønsker økt bevissthet om sammenhengen mellom mat og følelser.

Når og hvor?

  • 29. oktober og 12. november kl. 09-11.

Kurset består av to samlinger i Askøy kommune sine lokaler i Storebotn 29.

Deltakelse er gratis, men krever påmelding. 
Du finner kontaktskjema nederst på siden. 

"Kurset har snudd litt på tankegangen min om mat, ernæring og psykologi rundt måltid."

"Utrolig kjekt og lærerikt kurs, med engasjerte kursholdere. Ikke en fasit, men mange gode tips på veien. Burde være obligatorisk for alle foreldre."

Deltakere "Matglede i familien"

 

Aktivitetsglede i familien

Et inspirasjonskurs for foreldre om hvordan man kan hjelpe barna med å etablere gode levevaner knyttet til aktivitet og skape bevegelsesmestring. Få tips til hvordan fysisk aktivitet kan bli en naturlig del av hverdagen på familien og barnas premisser.

Kurset holdes i regi av Frisklivssentralen og i samarbeid med psykolog fra skolehelsetjenesten. 

Kurset passer for foreldre til barn fra 0-10 år som:

  • Ønsker inspirasjon til å være aktiv sammen med barna.
  • Søker råd om hvordan man kan kommunisere med barnet rundt kropp og helse.
  • Ønsker å få råd om små grep som kan gjøres for at barnets helse og humør kan bli bedre.

Når og hvor?

  • 26. november og 10. desember kl. 09-11.

Kurset består av to samlinger i Askøy kommune sine lokaler i Storebotn 29.

Deltakelse er gratis, men krever påmelding.
Du finner kontaktskjema nederst på siden.


Kurstilbud

Læring om ernæring

Kostholdskurs der du lærer å bli bevisst eget kosthold, og får hjelp til å etablere gode matvaner gjennom kunnskap om kostråd og næringsstoffer. Kurset kan bidra til at du gjør de små, viktige grepene på veien mot en bedre helse. 

Når og hvor?
Kurset består av tre samlinger over tre uker. Tirsdager kl. 08:30-10:30 i Storebotn 29.

Oppstart 22. oktober 2024.

Deltakelse krever påmelding, og koster 300 kr.

Du finner kontaktskjema nederst på siden. 

"Veldig bra å få en gjennomgang og påminnelse og dermed en bevisstgjøring om egentlig allerede kjent stoff. Jeg har tatt flere grep! Fint kurs!"

Deltaker Læring om ernæring

Bedre søvn

Få bedre søvn uten medisiner gjennom dette gruppekurset. Du lærer program og teknikker for å få kortere innsovningsfase og mer sammenhengende søvn. 

Når og hvor?
Kurset består av fem samlinger over åtte uker, og går fra kl. 14-15.

Denne høsten vil kurset bli gjennomført to runder.

  • oppstart mandag 26.08.2024
  • oppstart onsdag 23.10.2024

"Jeg tenker mindre på om jeg får sove eller ei. Jeg sovner raskere og våkner sjeldent i løpet av natten."

Deltaker "Bedre søvn"

Deltagelse krever påmelding, og koster 300 kr.
Du finner kontaktskjema nederst på siden.

Tobakksfri

Lær hvordan du kan endre dine vaner for å slutte med røyk eller snus. Gjennom kurset får du lære om hvordan kroppen blir påvirket, og får bli kjent med egne vaner, og høre tips fra både fagfolk og andre i lignende situasjon. 

Når og hvor?
Kurset går digitalt, og består av seks samlinger. Tirsdager kl. 14.00-15.30.

Høsten 2024:

  • Oppstart 17. september
  • 24. september
  • 1. oktober
  • 22. oktober
  • 29. oktober
  • 5. november

Deltakelse er gratis, men krever påmelding via denne lenken innen 13. september:

https://forms.office.com/Pages/ResponsePage.aspx?id=ev8yGe9kb0KoywaYhQ8rFiNIdBV99iNMlOcnPrwld1NUMEVXUUc5Qlo5Mzc4RkRSNFgxNDVWMDZNUy4u

"Godt å være kvitt min uvane, og fint at man slipper å gjøre det alene."

Deltaker "Tobakksfri"

Tankevirus

I samarbeid med Frisklivssentralen Bergen tilbyr vi mestringskurset Tankevirus digitalt og gratis.

Tankevirus er et kurs for de som ønsker å bli mer oppmerksom på egne negative tanker, som kalles "tankevirus". Man lærer å håndtere disse ved å bruke "psykologiske vitaminer". 

Kurset er utviklet av norske psykologer og forskere, og er basert på grunnprinsipper fra metakognitiv og kognitiv atferdsterapi.

Det finnes også i gratis app-form.

https://tankevirus.no/app/ 

Når?

Kurset går over to samlinger.

  • 17. september og 24. september kl. 18-20.

Påmeldingsfrist 12. september, via lenken under.

https://forms.office.com/e/LCZME04FZY 

Origo

Origo i Askøy kommune holder også kurset fysisk flere ganger høsten 2024. Se mer om datoer og påmelding ved å klikke på lenken under.

https://askoy.kommune.no/tjenester/barn-unge-og-familie/psykisk-helsetilbud-til-voksne 

Beste årgang

Årlig seminar for alle som fyller 77 år på Askøy. Programmet er fylt med helsefremmende og forebyggende temaer som skal gi kunnskap og trygghet til å leve godt i alderdommen.

I 2024 arrangerer Frisklivssentralen "Beste årgang" fredag 25. oktober i Fargeriet i Strusshamn. Invitasjoner med påmeldingsinformasjon blir sendt ut i god tid.




Fant du det du lette etter?

Det var dumt, kan du hjelpe oss med å forstå hva du var på utkikk etter?

Det var dumt, kan du hjelpe oss med å forstå hva du var på utkikk etter?