Hva er Frisklivssentralen?
Frisklivssentralen er en kommunal helse- og omsorgstjeneste for deg som ønsker støtte til å gjøre positive endringer i hverdagen og styrke helsen din. Vi kan hjelpe deg med motivasjon, målsetting og valg av tiltak som kan bidra til bedre fysisk og psykisk helse.
Helsesamtalen
Helsesamtalen er en individuell samtale der vi sammen kartlegger situasjonen din og finner ut hva som kan være nyttig for deg. Du bestemmer selv hvilke tema som er viktigst. Sammen utarbeider vi mål og plan for oppfølging.
Du trenger ikke helsesamtale dersom du kun ønsker å delta i vårt åpne aktivitetstilbud.
Mange tar kontakt med Frisklivssentralen på grunn av utfordringer som:
- Hjertesykdom / høyt blodtrykk
- Lite fysisk aktivitet
- Overvekt
- Diabetes
- Kreft (under eller etter behandling)
- Kroniske smerter
- Søvnvansker
- Utmattelse
- Angst/depresjon
- Overgangsplager
- Sykefravær
Tema i helsesamtalen tar utganspunkt i det som er viktig for deg, som for eksempel:
- Styrker
- Utfordringer
- Motivasjon og endringsprosesser
- Fysisk og psykisk helse
- Kosthold
- Søvn
- Arbeid
- Sosialt nettverk
Etter helsesamtalen finner vi sammen ut hvilke tilbud som passer best for dine behov. Ønsker du en helsesamtale? Fyll ut kontaktskjema under.
Aktuelle tilbud etter helsesamtalen
LEV – Livsstilsendring for voksne
Et gruppetilbud for deg som ønsker mer overskudd, støtte i endringsprosesser og hjelp til en mer aktiv og helsefremmende hverdag.
Forløpet varer i seks måneder, og inneholder:
- individuelle og regelmessige helsesamtaler
- to ukentlige treningsøkter tilpasset ditt nivå
- tre temaprater om relevante temaer
Målgruppe
For deg som ønsker hjelp til å gjøre endringer for en bedre fysisk og psykisk helse. Dette kan for eksempel være relatert til utfordringer som:
- hjertesykdom / høyt blodtrykk
- lite aktivitet
- diabetes
- overvekt
- smerter
- utmattelse
- sykefravær
- angst/depresjon
- overgangsalder
(listen er ikke uttømmende)
Tidspunkter
Trening:
- Mandag kl. 14.00–15.00
- Torsdag kl. 08.15–09.15
Temaprat:
I forkant av trening kl. 13.00-14.00, tre mandager i løpet av ditt forløp.
Oppmøte
- Trening og temaprater: Askøy Forum
- Helsesamtaler: Frisklivssentralens lokaler, kjelleren på Ravnanger senter
(Kollevågvegen 10, 5310 Hauglandshella)
Kostnad
940 kr for seks måneder.
«Gjennom LEV-forløpet har jeg blitt bedre kjent med mine styrker og begrensninger, og lært meg å utfordre meg selv på en god måte.»
— Deltaker «LEV»
Kreftrehabilitering
Et rehabiliteringsforløp med fokus på individuelle helsesamtaler, aktivitet, mestring i hverdagen og likemannsstøtte i tiden under og etter kreftbehandling.
Tilbudet består av:
- individuelle og regelmessige helsesamtaler
- to ukentlige gruppetreninger
- temaprater sammen med andre i samme situasjon
Treningene ledes av terapeuter som tilpasser øvelser til ditt nivå.
Målgruppe
For deg som:
- har hatt eller lever med kreft
- er i behandling
- er ferdig med behandling
Tidspunkter
Trening:
- Mandag kl. 09.00–10.00
- Onsdag kl. 09.00–10.00
Temaprat:
Tre mandager etter trening kl. 10.00–11.00
Oppmøte
- Trening og temaprater: Askøy Forum
- Helsesamtaler: Frisklivssentralens lokaler, kjelleren på Ravnanger senter
(Kollevågvegen 10, 5310 Hauglandshella)
Kostnad
940 kr for seks måneder.
«Fasen etter kreftbehandling kan være tung å bære alene. Å trene sammen med andre i lignende situasjon er nyttig for både kropp og sjel.»
— Deltaker «Kreftrehabilitering»
Sov godt - søvnkurs
Strever du med å sovne om kvelden, våkner du ofte om natten eller føler du deg lite uthvilt? Sov godt er et søvnkurs for deg som har langvarige søvnvansker og ønsker konkrete verktøy for bedre søvn.
Kurset går over 5 samlinger fordelt på 7 uker og bygger på kognitiv atferdsterapi for insomni (KAT-i). På kurset får du kunnskap om søvn og praktiske verktøy som kan hjelpe deg å endre vaner og mønstre som påvirker søvnen. Resultater fra omfattende forskning understreker at ikke-medikamentell behandling kan ha god effekt ved kronisk insomni.
Kurset er bygget opp rundt sentrale elementer i KAT-i:
- Søvnrestriksjon – metode for bedre søvn, som hjelper deg å sovne raskere og mer sammenhengende.
- Stimuluskontroll – å skape gode assosiasjoner mellom seng, soverom og søvn.
- Kognitive teknikker – å jobbe med tanker og bekymringer som kan forstyrre søvnen.
- Søvnhygiene – hvordan vaner, døgnrytme, kosthold, fysisk aktivitet og kveldsrutiner påvirker søvnen.
- Avspenning og pust – metoder for å roe ned kropp og sinn ved leggetid.
Målgruppe
For deg over 18 år som er motivert for å jobbe aktivt med endringer i hverdagen.
Kurset passer ikke for deg som har ubehandlet søvnapne, narkolepsi, bipolar lidelse, schizofreni eller demens.
Tidspunkter
Oppstart neste søvnkurs, onsdag 28.01.26
Kursdag onsdag, kl. 14.00-15.00.
Nye kursdatoer blir annonsert her på hjemmesiden.
Oppmøte
Frisklivssentralens lokaler, kjelleren på Ravnanger senter (Kollevågvegen 10, 5310 Hauglandshella)
Kostnad
314 kr for hele kurset.
Tobakksfri
Lær hvordan du kan slutte med røyk eller snus, gjennom kunnskap, refleksjon og støtte fra både fagpersoner og andre deltakere.
Målgruppe
For deg som ønsker å slutte med tobakk.
Tidspunkt
Ta kontakt for detaljer.
Tilbudet består av seks ukentlige samlinger over syv uker.
Oppmøte
Frisklivssentralens lokaler, kjelleren på Ravnanger senter (Kollevågvegen 10, 5310 Hauglandshella).
Kostnad
314 kr for helsesamtale, oppfølgingssamtaler og seks temasamlinger.
«Godt å være kvitt uvanen – og fint å slippe å gjøre det alene.»
— Deltaker «Tobakksfri»
Åpne aktivitetstilbud
Et tilbud for deg som ønsker å være i fysisk aktivitet og sosialt samvær med andre. Dette tilbudet krever ikke en helsesamtale. Man trenger ikke å ha erfaring med trening fra før eller å være i god fysisk form for å delta. Vi tilrettelegger treningen til ditt nivå slik at alle kan delta. Du kan delta på tre forskjellige tilbud: Aktiv Senior, Aktiv med Friskliv og Tur med Friskliv. Du velger fritt hvilke og hvor mange timer du ønsker å delta på. Det er eget kafetilbud etter de fleste timene.
Aktiv med friskliv
En tyngre treningsøkt for alle over 18 år med varierte øvelser som utfordrer styrke og kondisjon. Etterpå kan du sette deg ned, slå av en prat og kjøpe noe varmt å drikke fra automat.
Tidspunkt og oppmøte:
Se timeplaner under.
Påmelding og avmelding:
Du melder deg på for seks måneder og påmeldingsskjema får du av instruktør når du deltar på første trening/tur. Alternativt kan du fylle ut påmeldingsskjema her.
Vær oppmerksom på at avmelding må gjøres via e-post: friskliv@askoy.kommune.no
Kostnad
940 kr for seks måneder.
Aktiv senior
En kjekk treningsøkt for godt voksne etterfulgt av kafé. Vi trener styrke, kondisjon og balanse tilpasset alle.
I kafeen finner du godt selskap og kan kjøpe en matbit og noe varmt å drikke.
Tidspunkt og oppmøte:
Se timeplaner under.
Påmelding og avmelding:
Du melder deg på for seks måneder og påmeldingsskjema får du av instruktør når du deltar på første trening/tur. Alternativt kan du fylle ut påmeldingsskjema her.
Vær oppmerksom på at avmelding må gjøres via e-post: friskliv@askoy.kommune.no
Kostnad
940 kr for seks måneder.
Tur med Friskliv
Sosial gåtur for alle over 18 år. Dette er en tur for alle, hvor vi fordeler oss i mindre grupper. Det vil si at alle går sammen med noen, MEN i eget tempo! Husk brodder ved glatt føre.
Tidspunkt og oppmøte:
Se timeplaner under.
Påmelding og avmelding:
Du melder deg på for seks måneder og påmeldingsskjema får du av instruktør når du deltar på første trening/tur. Alternativt kan du fylle ut påmeldingsskjema her.
Vær oppmerksom på at avmelding må gjøres via e-post: friskliv@askoy.kommune.no
Kostnad
940 kr for seks måneder.
Timeplaner aktivitetstilbud
Generell informasjon
Tilbudene våre gjelder for personer som bor eller arbeider på Askøy, og det tilkommer egenandel på tjenestene. Du trenger ikke henvisning for å benytte deg av tilbudene. Du kan enten fylle ut kontaktskjemaet vårt med sikker innlogging via BankID, eller ta direkte kontakt med oss
Kontaktinformasjon
Tlf. 56 15 86 89
Besøksadresse:
Ravnanger Senter
Kollevågvegen 10, 5310 Hauglandshella
