Hjelp til selvhjelp

Internasjonal forskning viser at hva vi gjør er av stor betydning for hvordan vi trives i hverdagen. Bli bevisst hvilken kraft som ligger i små justeringer, små steg kan føre til store endringer. 

Her er tre råd som kan bidra til god psykisk helse:

1. Gjør noe aktivt

2. Gjør noe sammen

3. Gjør noe meningsfullt

Les mer her:

Om Hverdagsglede | Rådet for psykisk helse

Lev - Helsenorge

https://tjenester.helsenorge.no/verktoy/finn-verktoy?fagomrade=1 

Norsk helseinformatikk har lagt ut selvhjelpskurs ved psykiske plager. 

Det er korte kurs for:

• kortvarige søvnvansker
• presentasjonsangst
• flyskrekk
• helseangst
• fobier

Og lenger kurs for:

• Langvarige søvnvansker
• sosial angst
• panikkangst
• depresjon

Finn kursene her: Selvhjelpskurs ved psykiske plager - NHI.no

RVTS Øst | SMART-appen Stressmestringsappen SMART kan hjelpe deg å roe ned og håndtere irritabilitet og negativ tenkning.

Tankevirus - Appen - Hver morgen i 3 uker mottar du et nytt videotips som hjelper deg å avsløre tankevirus i hverdagen, eller gir deg trening i å bruke psykologiske vitaminer i møte med infiserte tanker.

Foreldrehverdag | Bufdir

Alfred og Skyggen - en liten film om følelser - en video om følelser fra psykolog Anne Hilde Vassbø Hagen

• Helsenorge sin oversikt over hjelpetelefoner

• Mental Helse Askøy
• Mental Helse Ungdom - For barn og unge opp til 36 år
• Hordaland fylkeslag | LEVE - Landsforeningen for etterlatte etter selvmord
• Ivareta - tidligere Landsforbundet Mot Stoffmisbruk (LMS)
• Landsforeningen for pårørende innen psykisk helse
• Pasient- og brukerombudet
• Det hjelper - En bruker og pårørende organisasjon. På Askøy er 'Det hjelper' representert med Renathe Ullestad Nordvik som tilbyr pårørendesamtaler. Renathe kan kontaktes på tlf 944 24 497. 

• Ung.no – kvalitetssikret informasjon til ungdom — Ung.no
• Rusinfo - kunnskapsside om rus
• Rådet for psykisk helse
• Spillavhengighet Norge