Nye skjermråd skal gi barn og unge en sunnere hverdag

Skjermbruk påvirker både den fysiske og psykiske helsen til barn og unge. De nye rådene fra Helsedirektoratet viser hvordan en god balanse mellom skjermbruk og andre aktiviteter kan styrke barns utvikling. Anbefalingene er rettet mot barn, ungdom og deres foresatte.

Har du lest om skjermbruk-konkurransen blant enkelte kjendiser? (lenke til NRK.no)

Dette anbefaler Helsedirektoratet

Helsedirektoratet har gjennomgått forskning og klinisk kunnskap fra Norge, Danmark og Sverige. Basert på denne kunnskapen anbefaler de følgende maksimale daglige skjermtid på fritiden:

• Barn under to år: Bør unngå all skjermbruk
• Barn fra to til fem år: Inntil 30 minutter til 1 time daglig
• Barn fra seks til tolv år: Inntil 1 til 1,5 time daglig
• Ungdom fra 13 til 18 år: Inntil 1,5 til 3 timer daglig

Foresatte som gode rollemodeller

Når foresatte bruker skjerm, blir det vanskeligere for barnet å tolke blikk, ansiktsuttrykk og reaksjoner. Dette kan svekke relasjonen og få barnet til å føle seg avvist. Derfor bør foresatte begrenze egen skjermbruk når de er sammen med barn og unge.

Enkle råd for hverdagen

Når du er sammen med barnet eller ungdommen, kan du:

• Unngå å bruke skjerm for å trøste barnet bort fra vonde følelser
• La skjermen være av under måltider
• Skru av bakgrunnsfilm eller musikk når barnet leker eller hviler
• Sørge for at barnet er fysisk aktiv hver dag
• Ikke ha skjerm siste timen før leggetid eller ved sengen
• Engasjere deg i det som skjer på skjermen og snakke om digitale opplevelser

Mer informasjon og veiledning

For flere råd og detaljerte anbefalinger kan du besøke Helsenorge sine sider om skjermbruk.

Med disse enkle rådene kan vi hjelpe barn og unge til en sunn og aktiv hverdag, og unngå for mye skjermbruk. Start i dag med å skape gode digitale vaner i familien.